Du šaukštai acto per dieną gali sumažinti kraujospūdį – atpalaiduoja kraujagysles

Kraujo spaudimas vaistai gali padėti žmonėms, kuriems yra didelė širdies ligų rizika dėl hipertenzijos. Tačiau jie nėra vienintelis sprendimas. Pasak NHS, teisingi gyvenimo būdo pokyčiai gali perkelti jūsų kraujospūdžio lygį iš pavojaus zonos „per kelias savaites“. Tyrėjai teigė, kad į savo mitybą įdėjus šiek tiek acto gali padėti.



Actas jau keletą metų buvo po mikroskopu. Įžymybės, įskaitant Jennifer Aniston ir Victoria Beckham, rekomendavo obuolių sidro actą kaip pagrindinį savo senėjimo režimą. Kiti garsina jo kraujospūdį mažinančias savybes.

Tačiau daugelis mokslininkų išliko skeptiški ir daugelį metų tęsė ingrediento tyrimą, atlikdami daugybę tyrimų.

Neseniai akademinė apžvalga , kuriame buvo nagrinėjama daugelis šių ankstesnių tyrimų, nustatyta, kad actas gali „šiek tiek“ sumažinti kraujospūdį.

Nustatyta, kad tai padaryti užteko dviejų šaukštų acto per dieną, maždaug 30 ml.



SKAITYTI DAUGIAU: Naujas tyrimas rodo, kad mirtį nuo Covid gali sukelti trys sąlygos

  Valgomasis šaukštas acto

Vartojant du šaukštus acto per dieną gali sumažėti kraujospūdis (Nuotrauka: Getty)

Autoriai, kurių darbas buvo paskelbtas žurnale Complementary Therapies in Medicine, mano, kad acte esančios rūgštys ir kitos cheminės medžiagos yra šios naudos priežastis.

Acte yra cheminių medžiagų, žinomų kaip polifenoliai, kurie gali sukelti kitos cheminės medžiagos – azoto oksido – išsiskyrimą, kuris atpalaiduoja jūsų kraujagysles.



Polifenoliai taip pat „labai skatina“ jūsų kraujagysles dengiančių ląstelių, vadinamų endotelio ląstelėmis, darbą, teigia autoriai.

Šios ląstelės kontroliuoja kraujo krešėjimą ir imuninę funkciją. Kai jie neveikia, jūsų kraujagyslės gali susiaurėti, o tai padidina kraujospūdžio lygį.

Nepraleiskite: Vitamino B12 trūkumas: „psichinės savybės“ yra ženklas – „gali būti subtilus“ [INFORMUOTOJAS] Širdies ligos: 3 maisto produktai, kuriuos reikia sumažinti, kad sumažintumėte riziką [INFORMUOTOJAS] Artritas: keturi vaisiai, pilni kalio, kurie gali apsaugoti sąnarius [INSIGHT]

Pasak Klivlando klinikos: „[Endotelio ląstelių] disfunkcija reiškia, kad ląstelės neveikia taip, kaip turėtų. Vietoj to, kad kraujagyslės būtų atviros (išsiplėtusios), ląstelės sukelia jūsų kraujagyslių susiaurėjimą arba susiaurėjimą.

Šių metų gruodį paskelbtoje apžvalgoje padaryta išvada, kad „acto vartojimas gali turėti neįveikiamą poveikį tiek SBP, tiek DBP“.



SBP yra sistolinis kraujospūdis. Tai kraujospūdžio matas širdies plakimo metu, kai organas susitraukia ir stumia kraują iš širdies į arterijas.

Diastolinis kraujospūdis (DBP) yra slėgis, kai jūsų širdis ilsisi tarp širdies plakimų.

SKAITYTI DAUGIAU: Demencijos simptomus galima supainioti su Parkinsono liga

  Kraujo spaudimas

Acte yra polifenolių, kurie gali pagerinti jūsų kraujagyslių sveikatą (Nuotrauka: Getty)

Remiantis tyrimu, du šaukštai acto sumažino SBP -3,25 mmHg, o DBP - -3,33 mmHg.

Tačiau autoriai pripažino, kad reikia „atsargumo“. Jie rašė: „Dėl trumpos intervencijos trukmės įtrauktuose tyrimuose (7–12 savaičių), yra apribojimų suprasti ilgalaikį poveikį.

„Reikia atlikti tolesnius tyrimus su didele populiacija ir ilgą intervencijos laikotarpį, kad būtų galima įvertinti acto saugumą ir veiksmingumą gerinant kraujospūdį.

„Atsižvelgiant į apribojimus, šios metaanalizės išvados turėtų būti aiškinamos atsargiai.

  Druskos mažinimas

Per didelis druskos vartojimas padidina kraujospūdį (Nuotrauka: Getty)

Kiti kraujospūdžio mažinimo būdai

Jei vartojamas actas, jis turėtų būti subalansuotos, sveikos mitybos dalis.

NHS paaiškina, kad neriebi dieta, turinti „daug skaidulų“, pavyzdžiui, pilno grūdo ryžiai, duona ir makaronai bei daug vaisių ir daržovių, gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Taip pat įspėja apie per daug druskos suvartojimą. Per daug druskos gali smarkiai padidinti kraujospūdį. NHS rekomenduoja apriboti druskos suvartojimą iki „maždaug arbatinio šaukštelio“.

Valgydami mažai riebalų turinčią dietą, kurioje yra daug skaidulų, pavyzdžiui, pilno grūdo ryžių, duonos ir makaronų, bei daug vaisių ir daržovių, taip pat galite sumažinti kraujospūdį.

Kitas

Walteris Pidgeonas mirė nuo smegenis pažeidžiančios ligos, kuri JK pasireiškia kas penkias minutes

  Walter Pidgeon sveikatos insulto simptomai