Riebalų kepenų liga: dieta, kuri „per savaites“ sumažina pavojingų kepenų riebalų kiekį beveik 40 proc.

Visų formų riebalai kelia pavojų sveikatai, tačiau kepenyse esantys riebalai yra ypač kenksmingi. Riebalai yra glaudžiai susiję su , dar vadinama kepenų steatoze, kur jie kaupiasi kepenų ląstelėse ir sukelia uždegimą. Pratimai ir sveika mityba suteikia geriausias galimybes išvengti ligos. Tačiau viena dieta gali sumažinti kenksmingų kepenų riebalų kiekį beveik 40%.



Viduržemio jūros dieta buvo siejama su mažesne mirties nuo vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Tačiau vienas tyrimas rodo, kad dieta taip pat gali žymiai sumažinti pavojingų riebalų koncentraciją kepenyse.

Žurnale „Hepatology“ paskelbtame bandomajame tyrime Viduržemio jūros dieta buvo lyginama su mažai riebalų turinčia, daug angliavandenių turinčia dieta 12 pacientų, sergančių nealkoholine riebiųjų kepenų liga (NAFLD), kuriems buvo atliktas šešių savaičių intervencinis tyrimas.

Tyrimo tyrėjai pastebėjo, kad pacientams, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos, žymiai sumažėjo kepenų steatozė, taip pat pagerėjo jautrumas insulinui, palyginti su tais, kurie vartojo mažai riebalų arba daug angliavandenių.



Riebalų kepenų liga

Riebalų kepenų liga: Viduržemio jūros dieta gali sumažinti kenksmingų riebalų kiekį (Nuotrauka: Getty)

Kepenų steatozės sumažėjimas 39 procentais, palyginti su atitinkamai septyniais procentais ir trimis procentais laikantis mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčių dietų.

Šias išvadas patvirtino vienas ilgalaikis tyrimas, kurį paskelbė Ben-Guriono universiteto mokslininkų komanda, kuri patvirtino, kad Viduržemio jūros dieta gali būti veiksmingiausia mažinant kenksmingų kepenų riebalų kiekį.

Atlikdama tyrimą, komanda ištyrė 278 dalyvių kūnų MRT, kad nustatytų jų riebalų pasiskirstymą, prieš skirdama jiems 18 mėnesių bandomąjį laikotarpį, kad nustatytų dviejų skirtingų dietų poveikį.



Išvados atskleidė, kad mažai angliavandenių turinti Viduržemio jūros dieta turi ryškesnį poveikį mažinant riebalų kaupimąsi aplink kepenis, širdį ir kasą.

Nepraleiskite: [INFORMUOTI] [INSIGHT] [NAUJAUSI]

Tačiau bendras svorio kritimas abiejų dietų metu buvo toks pat.

Tyrimui vadovavusi profesorė Iris Shai pranešime spaudai sakė: „Kepenų riebalų mažinimas geriau prognozuoja ilgalaikę sveikatą nei visceralinių riebalų sumažėjimas, kuris anksčiau buvo manoma, kad tai buvo pagrindinis prognozės veiksnys.

„Išvados labai prisidėjo prie atsirandančio supratimo, kad daugeliui nutukusių asmenų kepenų riebalų perteklius yra ne tik rizikos sveikatai, susijusiai su nutukimu, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas bei diabetą, požymis, bet tikriausiai ir priežastis.



„Sveika mityba, kartu išlaikant nuoseklų, saikingą svorio metimą, turi daug didesnį poveikį kūno riebalų kiekiui, susijusiam su diabetu, širdies ligomis ir širdies ir kraujagyslių ligomis, nei manėme anksčiau.

Suriebėjusios kepenys

Riebalų kepenų liga sukelia uždegimą (Nuotrauka: Getty)

Dalyvių dietoje buvo mažai raudonos mėsos, joje buvo nedidelis kiekis paukštienos ir žuvies bei šviežių daržovių, ankštinių augalų ir riešutų.

Kaip išvengti riebiųjų kepenų ligų

Didelis kepenų riebalų kiekis yra žinomas kenksmingas, nes yra susijęs su padidėjusia metabolinio sindromo, 2 tipo diabeto ir vainikinių arterijų ligos rizika.

Fruktozė, viena saldžiausių natūralaus cukraus formų, turi stiprių asociacijų su šia būkle, nes užvaldo plonąsias žarnas.

Kepenų riebumo priežastys

Suriebėjusių kepenų priežastys (Nuotrauka: EXPRESS.CO.UK)

Tai leidžia jam prasiskverbti į kraują kartu su kitomis molekulėmis, kurios keliauja į kepenis, kur paverčiamos riebalais ir gali sukelti ilgalaikę žalą.

Maistas, kuriame yra ypač daug fruktozės, yra agavų sirupas, obuolių sultys, karamelė. medus ir melasa.

Maisto produktai, į kuriuos pridėta cukraus ir druskos, taip pat kepti maisto produktai taip pat turėtų būti vartojami saikingai.

Be dietos, atsispiriant potraukiui rūkyti ir reguliariai mankštintis taip pat gali sumažėti riebiųjų kepenų ligų rizika.