Lieknesnė angliavandenių turinčius patiekalus iškeičia nauja dieta ir praranda 1 vietą – ji akimirksniu pamatė „rezultatus“

Emily Maylam atsidūrė ant spiralės žemyn po dviejų čiurnos operacijų, dėl kurių ji buvo priversta žengti žingsnį atgal iš sporto salės. Netrukus ji pradėjo nepaisyti savo mitybos ir svoris pradėjo kauptis.



28-erių mergina susižadėjo 2021 metų gruodį ir savo vestuves panaudojo kaip motyvaciją atsikratyti priaugtų kilogramų.

Norėdama ištaisyti savo padėtį, ji prisijungė F45 Kensington Olympia šių metų sausį, siekdama atsisakyti „jo-jo“ dietų laikymosi mentaliteto, kurį išsiugdė būdama neveiksminga.

Ji paaiškino: „Norėjau laikytis griežto proceso, kuris mane motyvuotų labiau nei tiesiog prisijungimas prie sporto salės“.

Kelionės pradžioje Emily svėrė 13 akmenų (85 kg) ir netrukus vėl atrado savo aistrą fiziniam aktyvumui ir sveikai mitybai bei numetė milžinišką akmenį.



SKAITYTI DAUGIAU: Dieta: ekspertas įspėja dėl dažnų klaidų

  Lieknysis angliavandenių turinčius patiekalus pakeitė nauju mitybos planu ir prarado akmenį

Lieknysis angliavandenių turinčius patiekalus pakeitė nauju mitybos planu ir prarado akmenį (Nuotrauka: Emily Maylam)

Ir tai padėjo jai daugiau, nei ji manė, nes ji išsiugdė naujus sveikus įpročius, kurie padėjo tęsti dietą pasibaigus programai.

Visiškai atsidavusi priaugto svorio metimui, Emily visus valgius paruošė iš anksto, kad nesugadintų savo naujojo mitybos plano.



Ji pripažino, kad valgio ruošimo procesas buvo „iššūkis“, tačiau ji laikėsi visų būtinų makrokomandų ir maistinių medžiagų, kurių jai reikėjo, kad padėtų pasiekti savo tikslus.

Įprastą Emily valgymo dieną sudarytų:

Pusryčiai

Baltymų kokteilis

Pietūs

Palyginti nedideli pietūs, kurių tikslas yra apie 400 kalorijų



Vakarienė

Didesnis paskutinis valgis, kai Emily suvartotų apie 700 kalorijų

SKAITYTI DAUGIAU: Michael Mosley svorio metimas: pašalinkite tris maisto produktus, kad išliktumėte liekni

  Emilija'no longer punishes herself' for going over her daily calorie intake

Emily „nebaudžia savęs“ už tai, kad viršijo savo dienos kalorijų normą (Nuotrauka: Emily Maylam)

Laikydamasi savo naujos dietos, Emily sakė, kad turi „daug daugiau energijos“ ir gali „iš karto pastebėti savo išvaizdos ir mąstysenos skirtumus“.

Tai padėjo pagerinti jos rezultatus ir suteikė „didžiulį pasitenkinimo jausmą ir paskatinimą tęsti“.

Be sveikesnės mitybos, ji taip pat laikėsi griežto treniruočių grafiko, apimančio šešias ar septynias treniruotes per savaitę.

Ji sakė: „Dėl šurmulio ir bendruomenės atmosferos treniruotės F45 labai palengvina treniruotes.

Dabar netrukus būsianti nuotaka „nebaudžia savęs“ už tai, kad viršijo dienos kalorijų normą.

Vietoj to, planas ir jos treneriai išmokė ją ateityje neskirti „gero“ ir „blogo“ maisto.

Ji švietė: „Jaučiuosi labiau pasitikinti savo kūnu nei bet kada anksčiau!

Ir nors rezultatai neatsiras per vieną naktį, ji patarė: „Kol tęsiate ir išsikelsite tikslą, kurio sieksite, norimus rezultatus pamatysite akimirksniu“.

Kitas

Karalienė Camilla laikosi „juokingų dietų“ – mieliau valgo „spalvingą ir įvairų“ maistą

  queen Camilla dieta anti-aging kolageno papildas kaip atrodyti jauniau