Michaelas Mosley: Atsisakykite vienos rūšies maisto produktų, kad „turėtumėte rimtą poveikį pilvo riebalams“

Gydytojas Mosley paaiškino, kad „svarbiausi riebalai, į kuriuos reikia nukreipti“, yra pilvo riebalai.



„Galima jį sumažinti“, – sakė jis.

„Net liekniausi žmonės gali kentėti nuo pilvo riebalų“, – tęsė gydytojas.

„Ir dažnai pilvas yra viena pavojingiausių riebalų kaupimo vietų.

Daktaras Mosley



Gydytojas Mosley paaiškino, kaip lieknėjai gali greitai prarasti pilvo riebalus (Nuotrauka: GETTY)

Gydytojas Mosley paaiškino, kad „riebalinės ląstelės, esančios giliai jūsų pilve, taip pat žinomos kaip „visceraliniai riebalai“, nenori paleisti savo energijos atsargų“.

Jis sakė: „Norėdamas rasti papildomos energijos, reikalingos nedideliam energijos trūkumui ar įprastinei sporto salės seansui užpildyti, jūsų kūnas pirmiausia ieškos kitų atsargų, pavyzdžiui, sėdmenų.

„Laimei, naujausi medicinos ir sporto mokslo laimėjimai parodė, kad šį gradientą galima pakeisti atvirkščiai.

„Galite prarasti pilvo riebalus ir galite juos greitai numesti“.



Pasak daktaro Mosley, vienos rūšies maisto produktų išbraukimas iš lieknesnių žmonių dietos yra „raktas“ norint numesti arba sumažinti pilvo riebalus.

Jis sakė: „Norint turėti rimtą poveikį pilvo riebalams, labai svarbu pašalinti cukraus šuolius.

„Stebėtina daug „dietinių“ užkandžių ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus ir jie parduodami kaip dietiniai maisto produktai, nes juose yra mažai riebalų.

Todėl gydytojas Mosley rekomendavo lieknėjantiems vengti šių „dietinių“ užkandžių ir apriboti bet kokio maisto ar gėrimų, kurių sudėtyje yra daugiau nei 5 procentai cukraus, vartojimą iki „ne daugiau kaip du kartus per savaitę“.



Pilno grūdo

Gydytojas Mosley rekomendavo valgyti nesmulkintus grūdus, o ne baltuosius angliavandenius (Nuotrauka: GETTY)

Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, yra mangai, ananasai ir saldūs kokteiliai bei sultys.

Be to, besilaikantys dietos perdirbtus angliavandenius, tokius kaip balta duona ir balti makaronai, turėtų pakeisti „lėtos energijos šaltiniais, tokiais kaip rudieji ryžiai ar kvinoja“.

Gydytojas Mosley taip pat pasidalijo savo asmeniniu mitybos planu, kuriame yra daug baltymų ir skaidulų turinčio maisto, bet mažai cukraus.

Pusryčiams mitybos ekspertas turi „grybų omletą su kimchi stiliaus raugintais kopūstais – puikiai tinka žarnynui“.

Mažai angliavandenių dieta

Mažai angliavandenių turinčios dietos taip pat gali prisidėti prie svorio metimo (Nuotrauka: EXPRESS)

Jis pridūrė: „Pietums galėčiau valgyti ciberžolės vištienos salotas – ciberžolė turi daug priešuždegiminių savybių – arba avinžirnių tagino.

'Vakarienė yra lašiša ir brokoliai arba kimchi ryžių tofu dubuo.'

Kalbant apie užkandžius, daktaras Moslis „bando jų vengti paprastai, bet jei kartais pasimėgauju, tai gali būti kažkas pakankamai sveiko, pavyzdžiui, sauja riešutų“.

Jis sakė: „Mano žmona Clare gamina šiuos nuostabius šokoladinius pyragus be cukraus, kurių sudėtyje yra burokėlių ir datulių.

„Jiems gana sunku atsispirti, bet, laimei, jie yra be kaltės.