„Užkirskite kelią potraukiui“ su svorio metimo guru sveikais užkandžiais, kad sustabdytumėte „tolesnį energijos kritimą“

Sveiki užkandžiai yra pagrindinis sveikos mitybos elementas. Kai jums reikia papildyti degalus, verta turėti paruoštų sveikų užkandžių.



„Harley St.“ mitybos specialistas kalbėjo su „PinkyPink“ apie sveikus užkandžius, kuriuos galite įtraukti į jūsų planą, padedantį numesti svorio.

Kokie sveiki užkandžiai padeda numesti svorio?

'Tai padės subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, kad išvengtumėte tolesnio energijos kritimo ir potraukio užkandžiams.'

Sveiki saldūs užkandžiai

  • Datos su nesaldintu žemės riešutų/migdolų sviestu
  • Kriaušė su ožkos sūriu
  • Jogurtas su uogomis ir juodojo šokolado drožlėmis
  • 70 procentų plius juodasis šokoladas (yra mažiau cukraus) su keletu žalių riešutų

Juodasis šokoladas



Svorio metimo dieta: Clarissa pasiūlė tiems, kurie mėgsta smaližius užkandžiauti juoduoju šokoladu (Nuotrauka: GETTY)

Clarissa rekomenduoja užkandžiauti baltymais, jei netrokštate saldumynų.

Ji pasakė: „Jei norite pikantiškų užkandžių, pasiekite baltymus“.

Sveiki pikantiški užkandžiai

  • Skrudinti avinžirniai
  • Edamame pupelių puodai
  • Virti kiaušiniai su avižiniu pyragu
  • Žalios daržovės ir humusas

Clarissa siekia „padėti klientams optimizuoti sveikatą ir gerovę per mitybą“.

Specialistas yra sertifikuotas Britų mitybos specialistų asociacijos (BANT), Papildomos ir natūralios sveikatos priežiūros tarybos (CNHC) narys ir registruotas mitybos specialistas (mBANT).



Ji taip pat apibūdino kai kuriuos „mitybos principus“, kurie, jos teigimu, padarys maitinimąsi sveikesniu, tvaresniu ir malonesniu.

Clarissa sakė: „Mano patarimas yra laikytis kelių tvarių ir malonių mitybos principų.

Clarissa Lenherr valgo prie jūros

Svorio metimo dieta: Harley St. dietologė kalbėjo su PinkyPink apie sveikus užkandžius (Nuotrauka: CLARISSA LENHERR / INSTAGRAM)

„Kiekviena proga stenkitės valgyti subalansuotą maistą. Jūsų lėkštėje turėtų būti ketvirtadalis baltymų, ketvirtadalis kompleksinių angliavandenių, pusė daržovių ir pridėti vieną ar du šaukštus riebalų. Tai padės jums pasirinkti tinkamą makrokomandą be apribojimų.



„Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai baltymų, nes ši makro grupė padeda mums būti sotiems ir sotiems, todėl mažiau užkandžiausime

„Laikykite mažą cukraus kiekį. Rinkitės ką nors saldaus tik kartą per dieną, viena porcija. Idealiu atveju rinkitės visavertį maistą, pavyzdžiui, vaisius.

„Kai įmanoma, gaminkite nuo nulio ir venkite itin apdoroto maisto, kuris papildytų jūsų mitybą“.

Edamame pupelės

Svorio metimo dieta: Clarissa pasiūlė edamame pupelių puodus pikantiškiems užkandžiams (Nuotrauka: GETTY)

Kita kūno rengybos ekspertė, „YouTube“ guru Carly Rowena, pasisakė už .

Carly pasakė: „Tai klausia žmonių, ką galime papildyti, o tai tikrai gerai veikia“.

Ji paaiškino, kad dietos dažnai nukreiptos į maisto atėmimą, o ne į jį įtraukiant maistą.

„Žmonės niekada negalvoja pridėti dalykų, bet tai reiškia, kad žmonės vis tiek gali gerti savo vyną ir vis tiek gerti alkoholį, tačiau jie prideda naujų dalykų, kurių anksčiau nedarė, o tai paprastai gali labai pakeisti“.