Sveiki užkandžiai yra pagrindinis sveikos mitybos elementas. Kai jums reikia papildyti degalus, verta turėti paruoštų sveikų užkandžių.
„Harley St.“ mitybos specialistas kalbėjo su „PinkyPink“ apie sveikus užkandžius, kuriuos galite įtraukti į jūsų planą, padedantį numesti svorio.
Kokie sveiki užkandžiai padeda numesti svorio?
'Tai padės subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, kad išvengtumėte tolesnio energijos kritimo ir potraukio užkandžiams.'
Clarissa rekomenduoja užkandžiauti baltymais, jei netrokštate saldumynų.
Ji pasakė: „Jei norite pikantiškų užkandžių, pasiekite baltymus“.
Clarissa siekia „padėti klientams optimizuoti sveikatą ir gerovę per mitybą“.
Specialistas yra sertifikuotas Britų mitybos specialistų asociacijos (BANT), Papildomos ir natūralios sveikatos priežiūros tarybos (CNHC) narys ir registruotas mitybos specialistas (mBANT).
Ji taip pat apibūdino kai kuriuos „mitybos principus“, kurie, jos teigimu, padarys maitinimąsi sveikesniu, tvaresniu ir malonesniu.
Clarissa sakė: „Mano patarimas yra laikytis kelių tvarių ir malonių mitybos principų.
Svorio metimo dieta: Harley St. dietologė kalbėjo su PinkyPink apie sveikus užkandžius (Nuotrauka: CLARISSA LENHERR / INSTAGRAM)„Kiekviena proga stenkitės valgyti subalansuotą maistą. Jūsų lėkštėje turėtų būti ketvirtadalis baltymų, ketvirtadalis kompleksinių angliavandenių, pusė daržovių ir pridėti vieną ar du šaukštus riebalų. Tai padės jums pasirinkti tinkamą makrokomandą be apribojimų.
„Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai baltymų, nes ši makro grupė padeda mums būti sotiems ir sotiems, todėl mažiau užkandžiausime
„Laikykite mažą cukraus kiekį. Rinkitės ką nors saldaus tik kartą per dieną, viena porcija. Idealiu atveju rinkitės visavertį maistą, pavyzdžiui, vaisius.
„Kai įmanoma, gaminkite nuo nulio ir venkite itin apdoroto maisto, kuris papildytų jūsų mitybą“.
Svorio metimo dieta: Clarissa pasiūlė edamame pupelių puodus pikantiškiems užkandžiams (Nuotrauka: GETTY)Kita kūno rengybos ekspertė, „YouTube“ guru Carly Rowena, pasisakė už .
Carly pasakė: „Tai klausia žmonių, ką galime papildyti, o tai tikrai gerai veikia“.
Ji paaiškino, kad dietos dažnai nukreiptos į maisto atėmimą, o ne į jį įtraukiant maistą.
„Žmonės niekada negalvoja pridėti dalykų, bet tai reiškia, kad žmonės vis tiek gali gerti savo vyną ir vis tiek gerti alkoholį, tačiau jie prideda naujų dalykų, kurių anksčiau nedarė, o tai paprastai gali labai pakeisti“.