Visceraliniai riebalai: lipidų kiekį mažinantis maistas, kuris per kelias savaites „žymiai“ išeikvoja riebalų atsargas

2007 m. atliktame tyrime, paskelbtame „British Journal of Nutrition“, buvo siekiama ištirti maistinių avinžirnių poveikį visceralinio riebalinio audinio dislipidemijai ir atsparumui insulinui.



Tyrimo nuoroda: [Dietiniai avinžirniai sumažina žiurkių visceralinį nutukimą, dislipidemiją ir atsparumą insulinui, kurį sukelia lėtinė riebi dieta – British Journal of Nutrition – Cambridge Core]

Tyrimas buvo atliktas su žiurkėmis, kurios aštuonis mėnesius buvo šeriamos įprasta, riebia dieta arba riebia ir avinžirnių dieta.

Jie pažymėjo: „Insulino tolerancijos testas, geriamojo gliukozės tolerancijos testas ir insulino išsiskyrimo testas parodė, kad avinžirniai žymiai pagerino atsparumą insulinui ir apsaugo nuo hiperglikemijos ir hiperinsulinemijos po valgio. '

Nagrinėdami visceralinį riebumą, mokslininkai pastebėjo reikšmingus skirtumus tarp trijų grupių.



Visceraliniai riebalai Visceraliniai riebalai

Visceraliniai riebalai: avinžirniai gali panaikinti visceralinį riebumą (Nuotrauka: Getty)

Žiurkių, vartojusių riebų maistą, visceralinis nutukimas buvo daug didesnis, palyginti su graužikais, kurie laikėsi riebios dietos su avinžirniais.

Be to, palyginti su riebios dietos grupe, gydymas avinžirniais sumažino MTL cholesterolio kiekį 45 procentais ir padidino DTL cholesterolio kiekį 35 procentais.

Tyrimo apribojimas buvo tas, kad jis buvo atliktas su pelėmis, tačiau tai yra vienas iš daugelio, pabrėžiančių avinžirnių svorio metimo savybes.



Tiesą sakant, vienas 2016 m. tyrimas, paskelbtas American Journal of Clinical Nutrition, patvirtino, kad ankštinių augalų vartojimas gali padėti numesti svorio, nes skatina sotumą.

Nepraleiskite: [INFORMUOTI] [PATARIMAS] [INSIGHT]

Tyrėjai parodė, kad vienos porcijos ankštinių augalų, tokių kaip avinžirniai, kiekvieną dieną buvo pakankamai, kad būtų galima šiek tiek numesti svorio, nes žmonės jaustųsi sotesni.

Pagrindiniai autoriai Daktaras Russellas the Souza, Kanados Šv. Mykolo ligoninės Li Ka Shing žinių instituto tyrėjas, sakė: „Nepaisant žinomos naudos sveikatai, tik 13 procentų kanadiečių valgo ankštinius augalus bet kurią dieną, o dauguma nesuvalgo visos porcijos. .

„Taigi daugumai iš mūsų yra vietos į savo mitybą įtraukti ankštinius produktus ir suvokti galimą svorio valdymo naudą.



Viena daug žadanti tyrimo išvada buvo ta, kad poveikis buvo reikšmingas, nesistengiant sumažinti kitų maisto produktų.

blogas cholesterolis

Avinžirniai gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį (Nuotrauka: Getty)

Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra naudingas metant svorį, nes skatina ilgalaikį sotumo jausmą, o tai padeda kontroliuoti apetitą.

Be to, kadangi avinžirniuose esantis pluoštas yra tirpus, jis ypač naudingas palaikant sveiką žarnyno mikrobiomą, o tai gali padėti išlaikyti svorį.

Be to, tirpios skaidulos yra labai naudingos mažinant blogojo cholesterolio kiekį, nes prisijungia prie MTL molekulių virškinamajame trakte ir ištraukia jas iš organizmo.

Sveikatos priežiūros įstaiga „My Net Diary“ paaiškino: „Tyrimas parodė, kad moterys, kurios valgė avinžirnius vietoj baltos duonos, kito valgio metu suvartojo mažiau kalorijų.

Visceraliniai riebalai

Visceraliniai riebalai padidina širdies priepuolio riziką (Nuotrauka: EXPRESS.CO.UK)

Rezultatai atitinka naujesnius rezultatus, gautus tiriant avinžirnių poveikį svorio metimui.

Maistas yra supakuotas su daugybe pagrindinių vitaminų ir mineralų, įskaitant B grupės vitaminus, geležį, fosforą ir magnetizmą.

Be to, teigiama, kad baltymai virškinimo metu turi terminį poveikį, palyginti su angliavandeniais ir riebalais.

Tai reiškia, kad virškindamas baltymus organizmas greičiausiai sudegins daugiau kalorijų nei su kitais makroelementais.