Mitybos specialistas Dale'as Pinnockas, žinomas kaip „The Medicinal Chef“, yra „Sunday Times“ bestseleris ir ITV „Eat Shop Save & This Morning“ žvaigždė.
Jis įspėjo dėl papildų vyresniems nei 65 metų žmonėms.
Dale'as paaiškino, kaip vyresnio amžiaus britams labai svarbu gauti pakankamai maisto ir gali sumažinti daugelio sveikatos problemų riziką.
Dale'as Express.co.uk sakė: „Vitaminas D yra toks pat svarbus vyresnio amžiaus žmonėms, kaip ir jaunesniems žmonėms, galbūt šiek tiek labiau, dėl tos paprastos priežasties, kad vyresni žmonės, ypač šiuo metų laiku, negauna daug. laiko lauke.
Taigi ultravioletinių spindulių poveikis yra dar mažesnis. Dar mažiau svorio tenka kaulams, tokiems dalykams.
„Tuomet vitaminas D tampa nepaprastai svarbus, ypač 65 metų ir vyresniems žmonėms.
„Tuomet tai iš tikrųjų pradeda tapti dar svarbiau“.
Dale'as sužavėjo sveikos mitybos svarbą pagyvenusiems žmonėms, nes ji padės apsisaugoti nuo įvairių su amžiumi susijusių sveikatos būklių.
„Tai ta pati žinia, bet aš manau, kad kuo vyresnis žmogus turi daugiau dėmesio skirti sveikesnei mitybai, nes tai yra visų sveikatos aspektų pagrindas“.
Kuo naudingas vitaminas D?
Vitaminas reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį, todėl padeda dantims, kaulams ir raumenims.
Žmonėms senstant, vitamino D organizmui reikia dar daugiau.
Tai padeda stiprinti kaulų sveikatą, raumenų jėgą ir imunitetą – visos problemos, kurios dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 65 m.
Žiemą blankesnės odos savininkams vitamino D rekomenduojama vartoti kasdien, o tamsios spalvos – kasdien.
Maistas su vitaminu D
Žinoma, savo mitybą galite papildyti ir maistu, kuriame gausu vitamino D.
Vitamino D yra tik keliuose maisto produktuose, o daugelis jų nebus tinkami tam tikroms dietoms, įskaitant veganus ir vegetarus.
Natūraliai vitamino D pilni maisto produktai yra:
- raudona mėsa
- Kepenys
- Kiaušinių tryniai
- Riebi žuvis
Kitas sveikatos specialistas detalizavo .
Rosie Millen yra mitybos specialistė ir „Burnout's A B*tch!“ autorė: 6 savaičių receptas ir gyvenimo būdo planas, padėsiantis atkurti energiją.
Ji rekomendavo į savo mitybą įtraukti svarbų maistą, kad padidėtų energijos lygis.
Rosie sakė: „Rinkitės iš morkų, moliūgų, moliūgų, burokėlių ir saldžiųjų bulvių.
„Juose visuose gausu skaidulų ir B grupės vitaminų, kad suteiktų jums energijos ir papildoma vitamino C nauda imuninei sistemai palaikyti“.