Svorio netekimas: kaip valgyti šaltas bulves gali padėti numesti kilogramus GREITAI įrodytas dietos patarimas

Dietos svorio metimui ir bulvės dažnai negirdimos tame pačiame sakinyje. Tiesą sakant, didelė dalis besilaikančių dietos visiškai atsiperka nuo angliavandenių, kai bando numesti svorio.



Bet galų gale tai gali sukelti užkandžius ir svorio padidėjimą.

Vardan to, kad valgysite sveiką, subalansuotą mitybą ir keisite gyvenimo būdą, į savo racioną įtraukite virtų baltų bulvių.

Spade yra neįtikėtinai įvairių maistinių medžiagų, įskaitant kalį, kuris yra būtinas visiems norint kontroliuoti kraujospūdį.

Tačiau ne dėl to šiandien mes lyriname apie lytis - tai yra jų pozicija sotumo indekse, kuris 2018 m. Patraukė visų dėmesį.



Virtos bulvės padės besilaikantiems dietos numesti svorio, ilgiau išlaikant sotumą

Įprastų maisto produktų sotumo indeksas, sudarytas dar 1995 m. Rugsėjo mėn., Apėmė 38 maisto produktus, suskirstytus į šešias maisto kategorijas.

Tai buvo vaisiai, duonos gaminiai, užkandžiai, angliavandenių turtingas maistas, daug baltymų turintis maistas, pusryčių dribsniai.

Iš visų skyriuose išbandytų elementų aukščiausias SI balas buvo gautas iš virtų bulvių, kurios buvo septynis kartus didesnės už mažiausią kruasano SI balą.



Ką tai reiškia pasauliečiams? Na, o kas savaitę mėgaujantis itin didelėmis „McDonald's“ bulvytėmis tikriausiai vis tiek nepavyks, jei norite išlaikyti gražią ir sveiką figūrą.

Tačiau keistos virtos bulvės turi savo vietą sveikoje, subalansuotoje mityboje - ir gali sustabdyti užkandžiavimą visą dieną iki kito valgio.

Svorio netekimas: šaltos virtos bulvės jus pripildo

Svorio netekimas: valgydami šaltą virtą baltą bulvę, sotus būsite ilgiau (Nuotrauka: GETTY)

10 būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Trečiadienis, 2017 m. Rugsėjo 27 d

Svorio metimo patarimai: 10 būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų.

Paleisti skaidrių demonstraciją Svorio metimo patarimai: 10 būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų„Getty Images“ 1 iš 11

Svorio metimo patarimai: 10 būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų



Tiesą sakant, Amerikos mitybos koledžo tyrimo žurnale mokslininkai nustatė, kad žmonės numetė svorio valgydami nuo penkių iki septynių porcijų per savaitę.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, valgykite bulves, kai jos po virimo atvės. Tai suteikia šlamštams laiko susidaryti dideliam kiekiui atsparaus krakmolo, kuris, kaip įrodyta, turi daug naudos sveikatai, įskaitant svorio mažėjimą

Tačiau neapsiribokite tik baltomis bulvėmis. Sotumui taip pat tinka saldžiosios bulvės, ropės ir kitos šakniavaisinės daržovės.

Pupelės ir ankštiniai augalai yra geras jūsų svorio metimo dietos priedas. Juose yra daug baltymų ir skaidulų, prisidedant prie sotumo jausmo ir mažesnio kalorijų kiekio.