„Pamatysite rezultatus“: kaip naudoti vaikščiojimą pilvo riebalams pašalinti ir pilvo raumenims kirpti

Asmeninis treneris ir fitneso influenceris paaiškino, kaip vaikščiojimas gali padėti jums prarasti. pasakė: „Kažkas toks paprastas kaip vaikščiojimas puikiai tinka lieknėjimui“.



Emily, kuri neseniai pristatė naują treniruočių programą FI7NESS pirmaujančioje pasaulinėje bendruomenės sveikatingumo ir kūno rengybos programoje TRUCONNECT, kurią sukūrė TV.FIT, sakė: „Eidamas, tarkime, 10 kilometrų per dieną, tai tikrai padidės ir pamatysi rezultatus.

„Be fizinės naudos, aš taip pat negaliu pakankamai pabrėžti, kaip vaikščiojimas yra naudingas jūsų psichinei sveikatai.

„Pasaulyje, kuriame socialinę žiniasklaidą vartojame kasdien, pasivaikščiojimas yra labai svarbus jūsų galvos erdvei.

Paimkite lėtai, kad nesusižeistumėte. Bet kokie papildomi žingsniai, viršijantys dabartinį žmogaus dienos vidurkį, padės numesti svorio.



Emily Furey ir pora vaikšto

Numeskite pilvo riebalus: numeskite svorį vaikščiodami fitneso guru Emily Fury (Nuotrauka: GETTY / EMILY FUREY)

Emily Furey daro asmenukę sporto salėje

Atsikratykite pilvo riebalų: Emily Fury sakė: „Kažkas taip paprasta, kaip vaikščiojimas, puikiai tinka lieknėjimui“ (Nuotrauka: EMILY FUREY / INSTAGRAM)

Padaryti daugiau, nei darei, jau yra pasiekimas.

Kai būsite įpratę vaikščioti daugiau, geras etapas, kurį pirmiausia turite pabandyti, yra kasdien įveikti 10 000 žingsnių.



Po to pagalvokite apie daugiau vaikščiojimo, jei sugebėsite.

Maži pokyčiai dažnai geriau tinka jūsų kasdienybei nei didesni.

Kaip padaryti daugiau žingsnių

  • Lipkite laiptais, o ne liftu
  • Išlipkite iš autobuso stotele anksčiau ir eikite pėsčiomis
  • Per pietus pasivaikščiokite po parduotuves

NEPRALEISTI

„Sukuria puikų prakaitą“: HIIT pilatesas „sudegina daug kalorijų“ [EKSPERTAS] /life-style/diets/1549393/exercise-weight-loss-pilates-exercises-ifl



Geriausi pratimai, skirti pašalinti užsispyrusius pilvo riebalus: kūno rengybos guru treniruotė [WEIGHT LOSS] /life-style/diets/1547540/belly-fat-lose-how-to-exercise-weight-loss-ifl

„YouTube“ guru, turintis 400 000 gerbėjų, pasisako už „naudingą“ mitybos planą [INFLUENCER] /life-style/diets/1545911/weight-loss-diet-plan-work-out-carly-rowena-ifl

Emily pridūrė: „Geriausias dalykas yra tai, kad galite pritaikyti savo treniruotę pagal savo poreikius – pakeisti pakartojimų skaičių, poilsį ir bendrą trukmę, kad tiktų jums.

„Kol jūs stumiate save, nesvarbu, kiek ilgai ar trumpai trunka jūsų treniruotė“.

PT taip pat aptarė dietą. Ji sakė: „Niekada nesiūlau ribojančio požiūrio ir manau, kad žmonės turėtų turėti galimybę valgyti tai, ko nori.

„Vis dėlto manau, kad kalorijų stebėjimas gali būti naudingas – taip tiksliai žinosite, kas vyksta jūsų kūne ir iš jo.

„Mano svarbiausias dalykas yra nuoseklumas ir malonumas.

Infografika: 10 geriausių kalorijų deginimo pratimų

Svorio metimas: 10 geriausių kalorijų deginimo pratimų (Nuotrauka: EXPRESS.CO.UK)

„Ekstremalūs pokyčiai nėra tvarūs ar įdomūs, todėl gyvenimo būdo patobulinimai turi būti subtilūs.

„Išsiaiškinęs, be kokio nedidelio blogo įpročio galite gyventi, gali būti atsakas į tvarų svorio metimą, neatmetant linksmybių.

Jei jums patinka šiek tiek daugiau nei pasivaikščioti, Emily pasiūlė daugiau atsikratyti pilvo riebalų.

Ji ypač siūlė AMRAP treniruotes, reiškiančias „kuo daugiau pakartojimų“.

Moterys besišypsančios treniruodamos lauke

Numesti pilvo riebalus: bet kokie papildomi žingsniai, viršijantys dabartinį žmogaus dienos vidurkį, padės numesti svorio (Nuotrauka: GETTY)

Fitneso guru paaiškino apie AMRAP treniruotes, kad jūsų medžiagų apykaita išliks suaktyvėjusi ilgesnį laiką po mankštos.

Ji išsamiai apibūdino keletą mėgstamų AMRAP treniruočių judesių, puikiai tinkančių, jei trūksta laiko.

Emily pasakė: „Spausk save tol, kol nebegalėsi, net jei tai tik penkios ar šešios minutės“.

Emily Furey FI7NESS treniruočių programa pasiekiama tik pirmaujančiose bendruomenės sveikatingumo ir TRUCONNECT svetainėse TV.FIT. Atsisiųskite šiandien, kad gautumėte nemokamą 14 dienų bandomąją versiją.